bez bialka

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

6.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 430 g piersi z kurczaka, 300 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 670 kcal/ 104 B/ 27 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/3/6/f7d8c05fd1194bb2b92096e769c0f1fe.jpg 2. 150 g parówek z kurcząt, 70 g chleba lnianego, 30 g szynki wołowej, 15 g keczupu, 15 g musztardy, [...]

[...] kolosa z fizjologi W poniedziałek wielkanocny wpadł bardzo duży cheat, który nie miał negatywnego wpływu na dzisiejsze pomiary Waga 67.9 kg talia teoretycznie bez zmian bo 72 cm, ale bliżej tych 71.5 cm niż ostatnio %-) Cały tydzień mam dość szczegółowo zaplanowany, mam tylko nadzieję, że nie zmieni mi się termin meczu i zagramy [...]

[...] kcal/ 30 B/ 8 WW/28 T /SFD/Images/2016/4/25/aea22867e2f746d59f5102b134f4b37d.jpg 3. 2 jajka, 80 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g masła orzechowego, 20 g czekolady bez cukru 572 kcal/ 62 B/ 11 WW/ 30 T /SFD/Images/2016/4/25/2c2e74086764408da990ea5c53fffb11.jpg 1552 kcal 182 g białka, 47 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Mega nudny dzień [...]

[...] z tym białkiem o tyle "kłopot" że i tak dość mocno ograniczyłem już mięso bo dużo białka wpada z węglowodanów i wiem, że dość duże ilości wpadają bo bliżej mi do 3 g niż do 2 g na kg mc Ewentualnie zrobię tak jak piszesz, bez porcji bcaa w trakcie Czyli standardowo póki co białko+owoc+bulletproof ok. 30 min przed treningiem, a w szatni to AMG

nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]

nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]

[...] jeść nie oznacza od razu łapać oponę na brzuchu. Odbiegam od faktów naukowych. Bardziej chodzi mi o praktykę i działanie w trybie: gruby/otyły -> redukcja życia -> i co dalej... ;) P.S. Masy bez węgli i/lub fatu się nie zbuduje. Chociaż... Piotrkowicz chyba na LCHF robi masę ;) ;) ;) ;) ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-27 13:29:25

[...] TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie też jeszcze trochę w dół poleciało I ogólnie sporo objawów niedoczynności zaobserwowałem u siebie no ale bez konkretynych badań to można gdybać Akurat jeśli chodzi o układ trawienny to wpływ ma wiele czynników. Zwlaszcza to co jemy i jak to tolerujemy. Żadnym pocieszeniem nie [...]

[...] - 5gr CreaMag b6 + 2tab Burn&Shape przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) + 5tab uni-liver + 3tab Burn&Shape po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) + 5tab uni-liver w sobotę miały być rotacyjnie barki ale tak źle się czułem że nie dałem rady :( powoli kończy się CreaMag b6 więc po tym na razie będzie bez kreatynowo :)

[...] jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze do tego pełnowartościowe posiłki ) [...]

[...] demonizowane przez lata, a obecenie na now odkrywane przez speców od zdrowgo odżywiania i budowania sylwetki. W temacie z przepisami w tym dziale masz przepisy na chleb bez glutenu :-)) Zwróć jdnak uwagę, że zalecenia odnośnie glutenu dotyczą pań cierpiących na chorobę Hashimota. Dziewczyny mające "zwykłą" niedoczynność (taką, która nie ma [...]

[...] zaleca ale odtłuszczone i jako substytut mleka czyli rozpuszczone w wodzie, a nie tak łyżkami prosto do buzi....chociaż mam świadomość jakie to pyszne też bym mogła wcinać bez opamiętania, i właśnie dlatego przestałam je kupować! napisałam, ze odradzam mleko w proszku bo zgodnie z tym co wyczytałam na tym forum to prawda, że jest to świetne [...]

[...] (reszta wczorajszego sernika)+warzywa 3. 100 g ryż+150 g kurczak+15 g masło klarowane+warzywa TRENING 4. 100 g skrobia (budyń bez cukru)+30 g WPC - PO TRENINGU 5. 100 g ryż+150 g kurczak+pieczarki+warzywa+nieco sosu ostrygowego i ketchupu bez cukru. Co do sosu: [...]

[...] mocno, szczególnie, że poprzednia nie posiadała żadnej regulacji i siady trzeba było robić poza nią, bo o ATG nie było mowy - za wysoko stojaki. Także dzisiaj siady, ale bez wolnych ciężarów+ intensyfikacja treningu, moze metodę Girondy wplotę z początku itd. Dwójki bez zmian - bazowanie na wielostawach, czyli ciagi na prostych+izolacja w [...]

[...] śniadanie : - 200g twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny (446 kcal, 50g białka, 15g tluszczy, 26g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu brazowego - Banan na kilka minut przed samym treningiem (615 kcal, 51g białka, 5g tluszczy, 90g wegli) Posiłek po treningu : - 50g ryzu brazowego - [...]

[...] twarogu połtlustego - 300g jogurt naturalny - Jabłko - 2 ogórki (515 kcal, 51g białka, 16g tluszczy, 41g wegli) Obiad (posilek przed treningiem) : - 200g piersi z kurczaka bez skory - 100g ryzu brazowego (520 kcal, 50g białka, 5g tluszczy, 68g wegli) Posiłek po treningu : - banan - 200g piersi z kurczaka bez skóry (293 kcal, 44g białka, 3g [...]